産後ダイエットのためにお風呂に長風呂するのって意味あるの? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後ダイエットのためにお風呂に長風呂するのって意味あるの?

読了までの目安時間:約 6分

 

産後ダイエット 長風呂

長風呂=デトックス効果
長風呂=痩せられる

 

というイメージが強い人は少なくないかもしれません。

 

しかし、本当に痩せられるのか?

正直、疑問に感じる点でもあります。

 

もし長風呂でダイエット効果が期待できるなら、痩せたい人にとってはかなり魅力的に感じるでしょう。

 

「そこで長風呂でダイエットすることは可能なのか?」
「産後ダイエットにおすすめできるのか?」

 

この2つを中心に調べてみました!(^^)!

長風呂はダイエット効果が期待できるの?

結論から言うと、

 

長風呂に直接のダイエット効果は期待できません(T_T)

 

では、なぜ長風呂で痩せられるという噂が独り歩きしてしまったのか?

 

そこには「直接的なダイエット効果」は期待できないけど、「間接的なダイエット効果」なら期待できるからなのです。

 

そもそも長風呂は大量の汗をかきますよね。
 
汗をかくということは、
 
体内に溜まった老廃物(不要な水分など)を体外に排出しているということです。
 
本来、老廃物は尿や便で排出されますが、
 
現代社会の中では老廃物が多過ぎて尿や便だけでは排出しきれない部分があります。
 
排出されなかった老廃物は脂肪となり、痩せにくい体質やむくみの原因に繋がります(*_*;
 
長風呂をすることで汗をかき、老廃物がうまく排出され、
 
むくみが解消して太りにくい体質へと変わることができる!
 
ということです。

 

産後ダイエットに適しているの?

間接的でも長風呂にはダイエット効果が期待できる、
 
ということが分かったところで本題に入ります!
 
産後ダイエットに適しているのかどうか?
 
老廃物を効率よく排出できるのは魅力的ですが、
正直、産後ダイエットには向いていないと思われます。
 
その理由は主に3つ!
 
① 思っている以上にカロリー消費が少ない
② 赤ちゃんがいたら長風呂ができない
③ 人によっては体調不良を起こす場合もある

 

まず①のカロリー消費ですが、
長風呂をした時の平均消費カロリーは、
 
10分:26kcal
20分:52kcal
30分:78kcal
40分:103kcal
50分:130kcal
60分:155kcal
となっています。
 
ご飯1杯分が220kcalなので、
60分入浴しても消費しきれないということになります^^;
 
しかも人によっては頭痛や吐き気などの不調を起こす場合もあるので(③の理由)、
 
リスクがあることを考えたらしないのが無難な選択になるかもしれません。
 
赤ちゃんがいれば長時間離れることもできないので、
 
そもそも長風呂をしたくてもできないという難点もあります。(②の理由)

 

これらの理由から、

 
産後ダイエットは長風呂ではなく違う方法でダイエットしたほうが確実に結果が出るでしょう!(^^)!
 

長風呂に代わるおすすめの産後ダイエット法

産後は激しい運動や食事制限はできないので、
通常よりもできるダイエットが限られてしまいます。
 
しかし産後半年は痩せやすいと言われていて「ゴールデンタイム」とも呼ばれています。
 
そのゴールデンタイムをうまく活用すれば、
 
妊娠前よりもスリムな体型を手に入れることだって十分可能です(^.^)
 
骨盤矯正
→出産で歪んでしまった骨盤を正常に戻すことで、
痩せやすい体へと導かれます。
下半身太りやむくみ解消に繋がります。
 
ヨガやエクササイズ
→激しい動きができない産後は、
ゆっくりできるヨガやエクササイズがおすすめです。
無理のない範囲ででき、良いストレス発散にもなります。
 
ウォーキング
→赤ちゃんが外出できるようになったら、
一緒に散歩すると良い運動になります。
 
解放感があるので、家にこもりがちな赤ちゃんにとっても良い刺激になります。
 
和食中心の食生活
→母乳ママにとって、食事の栄養バランスは大事です。
和食中心の食事にすれば栄養バランスも取れ、
カロリーも抑えられます。
 
また噛む量を増やしたり、
1日数回に分けて食事をするなどの工夫を取り入れると尚良いでしょう。
 

産後ダイエットで骨盤矯正は基本中の基本です。
 
産後1か月を過ぎたあたりからベルトを巻いたり、骨盤矯正の体操を行うようにしましょう。
 
他にも産後にできるダイエットはたくさんありましたよね?
 
まずは育児が中心になるので、
無理のない範囲で楽しくダイエットに取り組んでみてはいかがですか?
 




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