断乳後の食欲の変化は?太るか痩せるかの決定打は何? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後ダイエット 成功

産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

断乳後のダイエット。食欲の変化は?太るか痩せるかの決定打は何?

読了までの目安時間:約 7分

 

断乳食欲

赤ちゃんが生後1年たつ頃には、だんだん授乳回数も減り、
 
食事量も増えていきます。

 

その頃考えだすのが「断乳」です。

 

そろそろおっぱいをやめようか・・・と思い始めるころですよね。

 

断乳するのにはなかなか勇気がいりますが、

母子共に頑張って断乳成功したとします。

 

すると、母乳の分泌は無くなってしまうので、からだにも急激な変化がおきます。

 

ホルモンバランスは元に戻り、生理も再開することが多いです。

 

そして、なんといっても食欲に劇的な変化が現れるのです。

スポンサードリンク

 

断乳後の食欲は?

私の場合、断乳後食欲が一気になくなりました。

 

授乳中は1日4食食べてもおなかすいた~と思っていたのですが、

 

断乳後の食欲は、ビックリするほどなく、

 

全然お腹が空かない・・・お昼ご飯もあんまり欲しくないな・・・

 

という状態になりました。

 

その食欲に忠実に従って、体の欲している分だけ食べるようにすると、

断乳後も太るどころか、1~2キロ体重が減りました。

 

惰性で食べていると太る!

しかし、断乳後太ってしまう方も多いんです!

 

授乳が終わり、母乳が分泌されなくなると、それまでと比べて消費カロリーがグンと減ります。

 

そのため、食欲はもちろん減るのですが、

 

食欲が減ったにもかかわらず、以前のように同じ量の食事を摂っていると・・・

 

当然太ります!!

 

そういうママ友も良く見てきましたが、

 

食事というよりお菓子を食べる癖がやめられないようで、

 

つい授乳期間中のようにパクッとクッキーやチョコレートをつまむ癖が残っているようです。

 

これは危険ですよね~^^;

 

太るか痩せるかの決定打は食欲に忠実になれるか

断乳後に太るか痩せるか運命の別れ道を決めるのは、

 

食欲に忠実になれるかどうか」です。

 

断乳によって消費カロリーが減り、食欲も減りますので、

 

その食欲に応じた食事を摂れるかどうかです。

 

そのためには、自分の体の声を良く聞く癖を付けることが大事です。

 

今食べ物を欲しがっているかな?

何が食べたがっているかな?

どのぐらいの量必要としているかな?

 

と、体によ~く聞いてみてください。

 

断乳後の自分の体がどのくらい栄養を欲しているか、

どのぐらいの量の食事を食べて欲しがっているのか、

 

体に聞くと自然と答えは出ます。

 

そして、体の欲求にしたがってご飯を食べていれば、太ることはありません!

 

断乳後急に太っちゃった・・ということにはならないので大丈夫です。

 

精神的な食欲に気を付けて!

断乳後食欲

 

ただ気を付けてほしいのが、

体が本当に栄養を欲している「食欲」とは違い、

 

精神的に起こる食欲です。

 

子育てでイライラする~何か甘い物が食べたい!

今日はちょっと疲れたからドカ食いしたいなぁ

 

などといった欲求は、精神的なストレスによる食欲です。

 

こういった食欲にまかせて食事を摂っていると、

体が必要としている以上のエネルギーを取り込んでしまいますので、太ってしまいます。

 

育児中は何かとストレスが溜まりますよね。
 
子供は思い通りに動いてくれませんから・・・

 

でも、できるだけストレス解消できるよう工夫し、

 

無駄な食欲をわかさないように気を付けましょう!
 
⇒産後太りの原因のひとつにストレスが関係している
 

断乳後は酵素ドリンクの置き換えダイエットがしやすい

このサイトでは、産後ダイエットに酵素ドリンクを飲むことをおすすめしてきましたが、
 
食欲が旺盛な人だと、

 

どうしても授乳中は1食置き換えダイエットするのが難しい・・・

 

という人もいるようなんです。

 

確かに、母乳がバンバン出て、赤ちゃんもガンガン飲んでくれる子だと、

 

朝からしっかりご飯を食べないともたない!という人も多いと思うんです。

 

でも、断乳後は母乳で消費されるカロリーがゼロになるので、お腹が空きにくくなります。

 

となると、酵素ドリンクを1食置き換えやすくなるんです!

 

断乳後食欲

 

朝、酵素ドリンクだけにすることが可能になってくるので、

 

断乳後の摂取カロリーを抑えるのにも役立ちますし、断乳後でもダイエットが続けられます。

 

食事量をコントロールするためにも、食事の中に酵素ドリンクを摂りいれることをおすすめします(*^-^*)

 




⇒【-16キロ達成!】酵素ドリンクで産後ダイエットを成功させた方法ととっておきの秘訣を大公開中


産後ダイエット


☆人気記事☆
・ベルタ酵素で16キロ産後ダイエットに成功しました!
・母乳不足にはこのハーブティー
・産後の骨盤ベルトはこれがおすすめ


にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村


スポンサードリンク

 

断乳後のダイエット   コメント:0

この記事に関連する記事一覧

TOPへ戻る