育児中の消費カロリーってどのくらい?ダイエットになるの? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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育児中の消費カロリーってどのくらい?ダイエットになるの?

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育児

育児中って本当に体力を使いますよね!

私も現在二人の子供を育児中ですが、

本当に毎日戦争で、一日が終わると疲れた~バタンッとなってしまいます^^;

 

子どもたちのパワーって半端なく、

お昼寝したらすぐに復活するし、

かなり体力を使っているなと自分でも感じます。

 

こんなに大変だと、ダイエットを特に意識しなくても痩せそうな気もしますが、

では、育児中の消費カロリーっていったいどのくらいなんでしょうか?

 

生後0か月~6ヶ月頃まで

子供が赤ちゃんの頃は全く動きませんので、

消費カロリーは少なめと思うかもしれません。

 

しかし、このころは授乳しているお母さんが多いと思うので、

その授乳による消費カロリーが半端ないのです!

 

⇒母乳のカロリーって一体どのくらいあるの?

 

なので、あまり動かなくてもすぐにお腹が空いたり、

疲れやすかったりしますよね。

 

このころの1日の消費カロリーは2000kcal以上だと言われています。

なので、少し多めに食事を摂っても、体重が増えることはないかと思います。

 

生後7ヶ月~1歳ごろまで

この頃になると、赤ちゃんもだんだん活発になってきます。

寝返りから始まり、ズリバイ、ハイハイ、つかまり立ち、よちよち歩きと、成長に伴い、

お母さんもますます目が離せなくなってきます。

 

ちょっと目を離したすきに高い所にのぼっていたり、

危ない物を触っていたり・・・

 

赤ちゃんの頃と比べてお母さんの活動量も増えてくる頃です。

でも、それとは引き換えに授乳による消費カロリーはだんだん減ってくる頃です。

 

離乳食が進んできて、1日の栄養を主に食事から摂るようになるころには、

授乳による消費カロリーはもうほとんどないと思っておいた方がよいかもしれません。

 

この頃の1日の消費カロリーは1,800kcal程度とみておくとよいでしょう。

 

1歳以降

赤ちゃんを卒業し、子供となる頃には活動量がどんどん増え、

お母さんの体力的にもきつくなるころです。

 

また、歩けるようになったら公園に連れて行ったり、

一緒に買い物に連れて行ったりと、外出する機会も増えてきます。

 

お母さんの活動量も赤ちゃんの頃の家に引きこもっていた頃に比べると、

かなり増えてきます!

 

ですが、1歳を過ぎると卒乳、断乳する方が多いと思いますので、

授乳による消費カロリーはゼロになります。

なので、この頃のお母さんの消費カロリーは、人によってかなりバラつきがあります。

 

授乳をしているお母さんは消費カロリーが多めですし、

卒乳、断乳しているお母さんは消費カロリーは減ります。

 

それに、子供がどのくらい活発な子かによっても違います。

毎日公園にいったり外に遊びに行ったりするのが大好きな子を持つお母さんは、

必然的に毎日の消費カロリーが増えてきます。

 

逆に、家遊びが好きで、おとなしい子をもつお母さんは、

消費カロリーは少な目です。

こういったお母さんは、普段の食事で食べ過ぎに注意です!

 

ダイエットしたい!と思うお母さんは、

子供を積極的に外遊びに誘い、子供と遊びながら消費カロリーを増やし、

ダイエットを加速させるとよいかもしれませんね^^
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