産後ダイエット中の飲み物には甘酒がおすすめ!授乳中にも良い3つの理由 | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエット中の飲み物には甘酒がおすすめ!授乳中にも良い3つの理由

読了までの目安時間:約 5分

 

産後ダイエット 甘酒

ここ数年、ブームが続いている「甘酒」。

甘酒というとお正月の初詣帰りに飲むものというイメージが強いかもしれませんが、

実は体に良いだけでなくダイエット効果も期待できるスーパードリンクなのです♪

甘酒は特に産後ダイエットにおすすめで、母乳にもいい影響をもたらすと話題沸騰中です。

授乳中のママにこそ飲んでほしい甘酒の3つの魅力とは?

赤ちゃんに悪影響はないのか?

どんな甘酒を選ぶのが良いのか?

その辺を追求してみたいと思います<(`^´)>

授乳中に良い理由その1.母乳の出が良くなる!

「母乳の出が悪い…」

「母乳が足りていないのかも…」

ミルクとは違い、どのくらい出ているのか分からない母乳は、
赤ちゃんの機嫌やおしっこの回数でしか見極めなければいけません。

そのため、もしかしたら母乳不足かも…と、不安に陥ってしまうことはありがちな話です。

母乳の出が悪くなる最大の原因は“冷え”と言われていて、

血流が悪くなることで母乳の作りに影響を及ぼしてしまいます。

甘酒はその冷えを解消するのに打ってつけの飲み物として、助産師さんもおすすめするほどの優れモノです。

現に甘酒をホットで飲み始めたら、冷えが改善され母乳の出が良くなったと感じる人は少なくないようです(*^^)

授乳中に良い理由その2.たくさんの栄養が含まれている!

産後ダイエット 甘酒

甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高く、

授乳中はもちろん妊娠中にも摂取したい成分がたくさん凝縮されています。

 

【甘酒に含まれている成分】
コウジ酸:メラニンの生成抑制、シミやくすみの予防
アミノ酸(必須アミノ酸):代謝アップ、肌の乾燥を防ぐ
ブドウ糖:満腹中枢を刺激し、少量で満腹感を得られる
ビタミンB群:疲労回復効果
オリゴ糖:整腸作用
食物繊維:便秘改善
葉酸:細胞の再生、赤血球の生成
アルギニン(非必須アミノ酸):アンチエイジング、免疫力向上
システイン(非必須アミノ酸):メラニンの生成抑制、新陳代謝アップ
グルタミン(非必須アミノ酸):筋肉疲労の回復、腸の働きをサポート

 

これらの成分が含まれている甘酒を飲むことで母乳の質も良くなり、

ママだけでなく赤ちゃんにとっても良い影響を与えることができます。

 

小さな赤ちゃんを抱えながら料理をするのは大変だし、手を抜いてしまう事だってあるでしょう。

しかしママが口にしたものは母乳の源になるので、

赤ちゃんのことを考えたら栄養バランスの取れた食事をしたいと思うのは当たり前ですよね。

そんな時、栄養成分たっぷりの甘酒があれば、プレッシャーを抱えず楽しい育児ができるはずです(*^_^*)

授乳中に良い理由その3.ダイエット効果&便秘解消!

甘酒は発酵食品のひとつであり、腸内環境を整えるのに打ってつけな飲み物です。

腸内環境を整える成分には他にも食物繊維

整腸作用効果を持つオリゴ糖なども甘酒に含まれているので

便秘解消&ダイエット効果が期待できます♪

 

また米麹甘酒は100gあたり90kal以下と低カロリーなので、ダイエット中に飲んでも罪悪感が少ないですよね。

まさに産後ダイエットの強い味方!

どんな甘酒なら授乳中に飲んでも良いの?酒粕で作った甘酒はOK?

甘酒には、

米麹から作られたものと、酒粕から作られたものがあります。

どちらが授乳中のママに適している甘酒かと言うと、

答えは米麹から作られたものです。

 

酒粕から作られた甘酒には少なからずアルコールが含まれています。

大量に含まれているわけではないので、赤ちゃんへの影響も心配ない量とは言われていますが、

安全面を考えるなら摂取しないのが1番安心です。

また、酒粕の甘酒には砂糖が入っているので、産後ダイエットには適していません。

その点、米麹の甘酒にはアルコールも砂糖も入っていないので、

母乳育児中のママや産後ダイエット中のママに適していると言えます(*^^)

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