産後ダイエットで授乳中なのに夕食抜きって大丈夫? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後ダイエットで授乳中なのに夕食抜きって大丈夫?

読了までの目安時間:約 5分

 

産後ダイエット 夕食抜き

色々な産後ダイエットを試してはみたものの、イマイチ成果がでない・・・。

いっそのこと、食事を抜いちゃえばいいんじゃない?
なんて思ってるお母さんはいませんか?

 

以前、夕食抜きダイエットって流行りましたよね。
でもあれって、産後ダイエットとしてはとても危険な方法なんです。

 

いったいなにがダメなのか、お教えしますね。

夕食抜きだと母乳量が減る

母乳の元は、ご飯などの炭水化物からできています。
炭水化物が入ってこなければ、当然、母乳量も減ってしまいますよね。

 

授乳しているお母さんは、通常より、1日あたり450キロカロリーも多く栄養をとらないといけないんです。
夕飯を抜いてしまうと、2回の食事で補うのはとても無理ですよね。

 

体重が気になるなら、栄養価の高いものを少しずつしっかり食べましょう。
母乳が出なくなると、赤ちゃんの体重の増えも悪くなりますし、機嫌も悪くなり、泣くことが増え、子育てが辛くなってしまう可能性だってあります

夕食抜きはかえって太りやすくなります

カロリーさえ摂らなければ、短期間で痩せることは可能です。
最初は気持ちいいほど減るでしょう。

 

でも、いつも夕食を抜いてしまうと、脳が栄養不足だ!と勘違いしてしまい、エネルギーを蓄えやすい体になってしまうのです。

 

少しの栄養でも体にためこもうとするので、食事の量を減らしても効果はなくなります。
一気に減っていた体重は、ピタリと落ちなくなるんです。

 

朝食や昼食を食べ過ぎてしまう傾向もあり、ますます太りやすい体に。
これでは産後ダイエットの意味がありませんよね。

 

産後ダイエットに成功する秘訣は、食べ過ぎないこと間食を控えること、これが大切です。

無理に夕食を抜いてしまうのはやめておいた方が良いと思います。

 

出産という大仕事を終えたあとに、ダイエットで無理をしてしまうと、後々、体調不良が続いたり、更年期障害がひどくなるというデータもあります。

 

食事内容は気にしつつ、バランスよく、3食とることが大切です。

イライラがひどくなる

夕食抜きは、脳に栄養がうまくいかなくなるので、イライラしやすくなります。
家事の能率も落ちて、色々なことに集中できなくなります。

 

赤ちゃんのお世話は、体力勝負なのに、糖分不足になってしまうとますますイライラして、

育児ノイローゼや産後うつの原因にもなってしまいます。

 

また、エネルギー不足のために体も冷えやすくなり、基礎代謝も下がってしまいます。

 

代謝が落ちると、当然痩せにくくなってしまいます。

 

産後ダイエットをがんばるのはいいけれど、早く痩せたい!という思いが強すぎて、

間違った方向にいってしまうとかえって逆効果です。

 

夕食抜きより朝酵素ドリンク置き換えがおすすめ!

夕食抜きするぐらいだったら、朝、飲み物だけに置き換えるのがおすすめです!

 

私は、朝だけ酵素ドリンクに置き換えて、産後16キロ痩せることに成功しました。

 

朝何も食べない断食ではなく、酵素ドリンクはちゃんと飲むので、

最低限の糖分摂取はできますし、寝起きの体に酵素たっぷりのドリンクを入れてあげることにより、

代謝が上がり、痩せやすい体作りをサポートしてくれます。

 

私は今も産後ダイエットを行っていて、朝酵素ドリンクだけにしていますが、

最初は空腹感が強かったですが、今では胃が慣れ、逆に固形の物を入れると胃が重く感じるようになりました。

 

夕食抜きするぐらいだったら、ぜひ、朝に酵素ドリンク置き換えにチャレンジしてみてくださいね!

 

>>ベルタ酵素で産後ダイエット!成功体験談はこちら

 




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