金スマ腸活※腸内環境を整えるヨーグルトの食べ方 | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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金スマ腸活※腸内環境を整えるヨーグルトの食べ方

読了までの目安時間:約 5分

 

腸活 金スマ

先日、TBSの「金スマ」を何気なく見ていたんですが、

今話題の腸活について特集していましたね!

 

便秘のスペシャリストである小林先生が教える、

腸を活発にして便秘を改善する裏ワザ5つが紹介され、

極度の便秘症であるはるかクリスティーンさんと伊藤かずえさんがチャレンジしていました。

 

なんでも、腸内環境を整えると太りにくい体になるんだそうです!

 

では便秘改善に効果的な腸活方法とは何をすればいいのか、

紹介されていた内容をまとめてみました。

 

 

1.お腹をもみながら骨盤回し

 

左上部のわき腹と、右下部のわき腹をもみながら、

骨盤をぐるぐる回す体操です。

 

この体操をすることにより、腸内が刺激され、動きが活発になるそうです。

 

2.便座エクササイズ

便座に浅く腰掛けて、

右手を左の足首にタッチ、反対側の左手も右の足首にタッチ。

 

この動作を何回か繰り返すとよいそうです。

 

また、体をシーソーのように前後に動かすのも良いそうです。

 

この体操をすることにより、大腸が刺激され、

便意がもよおされやすくなるんだとか!

 

3.寝起きに1杯の水を飲む

朝起きてすぐ、コップ1杯の水を飲むとよいそうです。

 

そうすることにより、腸の動きが活発になり、

便意がおこりやすくなるんだそうです。

 

4.大根おろし入りヨーグルトを食べる

便秘解消には、水溶性食物繊維と発酵食品を摂るのがよいそうですが、

先生のお勧めは「大根おろし入りヨーグルト」だそうです。

 

大根おろしをヨーグルトに入れ、はちみつをかけるだけで出来上がり!

 

伊藤かずえさんが挑戦していましたが、

思ったよりイケる感じのようです。

 

どんな味がするのか気になりますね・・・^^;

 

5.オリーブオイルを直接飲む

オリーブオイルを加熱せず、

そのまま生の状態で大さじ2杯飲むことにより、

便が柔らかくなり排出がスムーズになるそうです。

 

オリーブオイルは癖があるので、ちょっとこれはウッとなりそうな気がしますが、

平気な人は挑戦してみてください!

 

便秘が治るといいことだらけ!

スタジオには極度の便秘症だった松本明子さんがゲストで出演されていましたが、

松本さんはそれはそれは本当にひどい便秘だったそうで、

肌荒れや肩こり、不眠症など、体の不調もかなりあったそうです。

 

ですが、そんな悩みも、便秘を解消することによりすべて解決したんだそうです!

 

 

 

私もたまに便秘になることがありますが、

便がお腹にたまっているだけで体が重く感じたり、食欲不振になったり、

イライラしてしまうことも多いです。

 

子供も便秘がちになることが多いので、

大根おろしヨーグルトはちょっと実践してみたいなぁと思いました。

 

そして、私は現在妊娠中なので、便秘になりやすいので気を付けていますが、

乳酸菌サプリを毎日飲んでいるおかげか今のところとっても快腸です☆

体重増加も妊娠8か月にして4キロ程度に抑えられています!

 

妊娠中なのでお腹をもんだりなどエクササイズはできないので、

食べ物や乳酸菌サプリをうまく利用して、

太りにくい体を目指して腸活取り入れていきたいと思います(*^_^*)

⇒私が飲んでいる乳酸菌サプリはこれです




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