妊娠中におすすめの食べ物は?どのくらい気を付けたらいいの? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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妊娠中におすすめの食べ物は?どのくらい気を付けたらいいの?

読了までの目安時間:約 4分

 

妊娠中食べ物

妊娠中は赤ちゃんがお腹の中にいますし、

普段よりも食べる物を気を付ける人が多いかと思います。

 

妊娠中のお母さんが食べた栄養が、そのままダイレクトに赤ちゃんに吸収されていくので、

なるべく健康に良い物、体に良い物を食べた方がいいんだろうなぁ、

ということは分かるかと思いますが、具体的にどんなものを食べると良いのでしょうか?

 

ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ

和食

 

普段の食生活にぜひ取りいれてもらいたいのが、

ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」の食品です。

 

・・・豆類、大豆、小豆、納豆、枝豆
・・・白ごま、黒ゴマ、練りごま
・・・わかめやのり、ひじき、昆布などの海藻類
・・・野菜類全般
・・・魚、魚介類
・・・しいたけなどのきのこ類
・・・芋類
・・・酵素、みそ、梅干し、お漬物、など発酵食品

 

昔は、最後の「こ」は無かったのですが、

最近になって酵素の良さが分かりだしてから、

発酵食品や酵素食品を積極的に摂るように勧められています。

 

この、「まごわやさしいこ」の食品を見ると、

和食に主に使われる食べ物ばかりかと思います。

 

妊娠中は1汁3菜のバランスの取れた和食を摂っておくと間違いないのです!

 

食品添加物には気を付けて

ただ、少し気を付けていただきたいのは「食品添加物」です。

 

保存料、甘味料、着色料、香料などの食品添加物は、

コンビニやスーパーのお弁当やお惣菜、加工食品に多く使われています。

 

こういった食品添加物ばかりの食事を摂ってしまうと、

胎児にも影響が起きてしまう可能性が高くなってしまいます。

もちろん自分の健康にも良くありませんよね。

 

妊娠中はキッチンに立って料理するのもなかなかキツく、しんどいかもしれませんが、

なるべく手作りの物を食べるように心がけましょう。

 

いくら毎日和食を食べているからといって、

コンビニやスーパーで買ったものばかり食べていると危険ですよ!!

 

「まごわやさしいこ」の食事は産後ダイエットにも良い

上記で述べた、「まごわやさしいこ」の食生活ですが、

ダイエットカウンセリングなどに行っても、同じような食事を摂ってくださいと言われます。

 

この食事内容は、健康にいい=ダイエットにもいいのです!

 

太り過ぎて増えすぎてしまった体重を、元の重さに戻すのに、

「まごわやさしいこ」の食生活がとっても良いのです!

 

そして、無事出産した後の産後ダイエットにも「まごわやさしいこ」の食生活はおすすめです!

 

先ほど説明したように、

豆類、海藻類、野菜、酵素食品など、母乳にも良い物ばかりなので、

こういった食事を日々摂っておくと、

乳腺炎予防にもなりますし、赤ちゃんへも質のいいおっぱいをあげることができます。

 

もちろん妊娠中に増えた体重もす~っと減っていくかと思います!

 

まごわやさしいこ、出産後の今からでもぜひ実践してみてくださいね!




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