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妊娠中のむくみがひどい・・・私が行っている対策はこれ!

読了までの目安時間:約 5分

 

妊娠中 むくみ 対策

現在臨月に入っている私ですが、

とにかくむくみがひどくって困っています!

 

少し前からむくみが出始めていたんですが、

前は夕方から夜にかけて脚がむくんでいるだけだったんですが、

最近は朝起きた時から顔や手がパンパン!

 

1週間で1キロずつ増えていっていて、ちょっと危機感を感じています(><)

 

過去の妊娠でここまでむくんだ記憶が無いので、今回初めて実感したんですが、

どうにかして少しでもむくみを解消したい!と思い、

むくみ解消法をいろいろ調べてみました。

 

その中で、妊娠中でもできそうな事を実践しているので、

紹介させていただきます。

 

 

 

 

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カリウム豊富な野菜ジュース、トマトジュースを飲む

妊娠中 むくみ 解消
カリウムは体の中に溜まった余分な塩分を排出してくれるので、

毎日野菜ジューストマトジュースを欠かさず飲むようにしています。

 

特に最近お気に入りなのが、この「食事と一緒に飲むサラダ」という野菜ジュースで、

カリウムも豊富だし、食物繊維も豊富なので、便秘解消にも良いんです。

 

これを飲み始めてから毎朝かなり快便になりました!

 

あとは、トマトジュースは1ℓ入りの物を常備して、

寝起きに一杯飲むようにしています。

 

「食事と一緒に飲むサラダ」はスーパーでは高いので、
楽天で箱買いしちゃいました!

着圧ソックスを履いて寝る

夜に特にむくみが激しいので、
以前から持っていたこの「メディキュットの夜用」を履いて寝るようにしています。

 

これを履いて寝始めてから、寝起きの脚のむくみがかなり改善され、
ふくらはぎを触った感じが全然違うようになりました!

 

以前は寝起きでも脚がパンパンだったんですが、
メディキュットを履いて寝た次の日はふくらはぎが柔らかくなっています。

 

塩分を控える

これはもう基本中の基本なんですが、

やっぱり塩分を控えるとむくみが増しになります。

 

この間、出産前最後の外食だ~!と、大好きな韓国料理を食べに行き、

スンドゥブなんかを食べてしまったので、

翌朝のむくみはものすごいことになっていました・・・

 

やっぱり妊娠中のむくみがひどい人はできる限り塩分を控えることをおすすめします。。

 

特に今は寒くなって汗もあまりかかなくなってきたので、

塩分はそれほど多く必要ないかと思います。

 

逆に夏場などで汗をかきやすい時期は、

むくんでいたとしても熱中症予防に塩分は大切なので、適度に摂るようにしてくださいね。

 

あと数週間で出産するはずなので、

できる限りのむくみ対策を行って出産に挑みたいと思います!

 

 

 

 

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