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産後の体は冷えやすい!冷えた体は太りやすいですよ!

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冷え

私は2人の子供がいますが、両方とも初夏に出産しました。

それにもかかわらず、産後はからだが冷えて冷えて仕方がなく、

クーラーの風が足に当たると痛いほどでした。

 

真夏なのにこんなに寒いってどういうこと?と疑問に思ったのですが、

どうやら産後、からだが冷えやすくなるのには原因があるようです。

 
 
 
 

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母乳から栄養分を奪われる

産後は母乳が出てきますので、赤ちゃんに栄養分をあげている状態です。

つまり、お母さんの体から栄養素を分け与えているということですよね!

 

そのため、お母さんの体はビタミン・ミネラル、鉄分などが不足がちになります。

特に鉄分が不足すると貧血になりやすく

その結果冷えやすいからだになってしまうようです。

 

妊娠中蓄えていた血液や水分、脂肪が一気に排出される

妊娠中は通常より血液や水分、脂肪が増え、

どちらかというと暑がりになる方が多いですよね。

 

ところが、赤ちゃんを出産した後はもう血液や水分、脂肪を蓄える必要が無くなるので、

産後1ヶ月で一気に排出されます。

悪露なんかもそうですよね。

産後1ヶ月で徐々に排出されて、子宮の中がきれいになっていきます。

 

その分体重も減るのでやった~!と思うかもしれませんが、

これらが一気に排出されるため、体は急激に冷えてしまうんです!

 

今まで脂肪で包んでいてくれたからだ、

血液量が多く、温まりやすかったからだが、

一気に冷えやすいからだに急転換してしまうんです。

 

この産後の冷えから不調を訴える人も多く、

産後ダイエットの成功にかかわるだけでなく、体調不良の原因にもなります。

 

からだが冷えると母乳もまずくなる!

産後のからだの冷えは、赤ちゃんにも影響を及ぼします。

からだが冷えると、母乳まで冷えてまずくなってしまうんです!

 

赤ちゃんにはできるだけおいしいおっぱいをあげたいですよね。

そのためにはお母さんが冷え症対策をしっかりしてあげて、

栄養分たっぷりの温かいおいしいおっぱいをあげたいところです。

産後の冷え症対策は?

では、産後の冷え症対策にはどんなものがあるかみていきましょう。

 

甘い物を摂りすぎない

白砂糖や清涼飲料水、アイスクリームなどは、体を冷やす作用があるので、

産後の冷えたからだには最も悪い食べ物だと言えます!

 

産後ダイエットにも甘い物は良くないので、

できるだけ控えるようにしましょう。

夏でも足元を冷やさない


冬に出産なら自然に厚着になるかと思いますが、

問題は春・夏に出産した人です!

外が暑いからといって薄着になったり、裸足で過ごすと、

これも産後の冷えを悪化させる原因になります!

 

冷えは足元からくるとも言われているので、

夏でも靴下をはいたり、長ズボンで過ごしたりと、できるだけ厚着するようにしましょう。

 

クーラーをガンガンにかけるなんてもってのほかです!

からだが温まる飲み物を飲む


産後の冷えには飲み物を変えることも重要です!

 

冷たい麦茶やアイスコーヒーばかり飲んでいると冷えが悪化する原因にもなります。

 

母乳育児にも良いたんぽぽコーヒーや、ルイボスティー

ハーブティーほうじ茶なんかもおすすめです。

 

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冷えはダイエットの大敵!
ポカポカ温かい体をめざし、痩せやすい体質になりましょう♪

 

 

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