産後の肥立ちとは? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後の肥立ちとは?

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赤ちゃん

出産をしたお母さんたちの間で、
産後の肥立ちが良い、悪い、という会話を聞くことがありませんか?
これはどういう意味かというと、
出産後の体や心の回復が良いか悪いかと言うことです。

 

出産後の体や心の回復というのは、具体的にどういうことなのでしょうか?

 

 

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産後の肥立ちとは

出産という大仕事を終えたお母さんのからだは、
出産直後は歩けない位の状態になります。

骨盤が最大限まで開き切った後なので、歩くのもようようと・・・という感じです。

 

トイレに行くのも一苦労ですし、会陰切開をしている場合は、

椅子に座るだけでも激痛!!

私も泣きそうになるぐらい辛かったです(;_;)

 

さらに、約1ヶ月の間は悪露も出続け、お風呂に入ることもできません。

このように、産後のからだは妊娠前、妊娠中とは大きく変化し、

元に戻るまで日数がかかるんです!

 

このように、妊娠、出産を通して疲れた体や心が元の状態に戻って行くことを、

産後の肥立ちといいます。

どれくらいかかるの?

産後の肥立ちは産褥期と言われる期間になり、

産後約6週間~8週間くらいと言われていますが、

産後の1ヶ月検診くらいが目安と思って良いかと思います。

 

産後の肥立ちが良く、もう普通の生活ができそうだわ~!

といった場合でも、この期間はまだまだ体はいつもの状態とは違います。

 

最近では無痛分娩も広まって、出産で体を酷使しなかったように感じることもあるようですが、

痛みが無かっただけで体は同じように疲れています。

 

どんな出産方法であっても産後の肥立ちには違いはありません。

なるべく歩かず安静に

昔は床上げと言って、出産を終えたママは出産後1ヶ月くらいは、

赤ちゃんのお世話以外はせず横になっていたそうです。
なぜかというと、ここで無理をすると後々大変だということを知っていたんですね。

 

しかし、近くに頼れる人がいない、上の子供のお世話をしなければいけないなど、

現在では産後もすぐに動かなくてはいけない状況の人も多いです。

丸々1ヶ月間横になるのは難しい場合もありますが、絶対に無理は禁物です。

 

テレビや読書などの目を使うことも良くないと言われていますので、

可能であれば赤ちゃんが寝ている時間はママも寝て体を休ませましょう。

更年期障害の原因にも!

頭痛

 

産後の肥立ちが悪いと、体調不良が続くこともありますし、

中でも怖いのが、40代~50代になった時に、

更年期障害が強く出るかもしれないんです!

 

更年期障害は頭痛やイライラ、ほてりや不眠、めまいなどの症状があり、

産後無理に体を酷使してしまうと、

あとあとになってこれらの症状に悩まされてしまうかもしれません。

 

ですので、自分の将来の健康のためにも、

産後はなるべく動かず、ゆっくりと過ごすよう心掛けてくださいね!

 

分かっていても動かなければ仕方がない場合も、

宅配サービスなどを利用したりと、できるだけ工夫しましょう。
昔と比べて現在は便利な家電製品や食品の宅配などもありますので、

無理せず体の回復を一番に考えて過ごしましょう。

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