産後は睡眠不足でイライラ!いつまで続くの? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後は睡眠不足でイライラ!いつまで続くの?

読了までの目安時間:約 4分

 

産後睡眠不足いつまで

初めての出産後の産後の生活で、

一番キツかったのが、「睡眠不足」でした。

 

生まれたての赤ちゃんは夜も2時間置きに起きて泣き、

それに合わせて私も起きておっぱいをあげる生活をしていたら、

産後1か月後にはかなりフラフラになっていました。

 

赤ちゃんを育てるってこんなにキツイことなんだ。

 

と実感したのをよく覚えています。

 

そして、

 

睡眠って大事だったんだな

 

ということにも気づきました。

 

 

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産後のお母さんは細切れ睡眠

まれに、夜中全く起きない赤ちゃんもいますが、

たいていのお母さんは産後細切れ睡眠になって、

寝たのか寝てないのか分からないような状態になり、フラフラになってしまいます。

 

睡眠不足が続くと、精神的にもイライラしてしまい、

旦那さんにあたったり、中には赤ちゃんにあたってしまうお母さんもいます。

 

日中もボーっとしてしまったり、常に疲れている感じがしたり、

このような状態が産後うつをまねく原因にもなってしまいます。

 

産後眠れないのは仕方がないと諦めよう

これについての改善策ですが、「諦める」しかないと思います。

 

1人目の子育て中の時は、この状態がいつまで続くんだろう・・・

と不安で不安で仕方がなかったですが、

赤ちゃんは大きくなるにつれ、だんだん睡眠時間が長くなっていき、

断乳をきっかけに夜中起きなくなる赤ちゃんがほとんどです。

 

私の2人の子供もそうでした。

 

1人目にこういった経験をしていることから、

2人目を出産後同じような細切れ睡眠になった時は、

今は仕方がない、赤ちゃんに付き合ってあげよう、

と睡眠不足を受け入れ、これはずっと続くものじゃない、いつか終わるんだ!

と思うようにしていました。

 

終わりが無いと思うのと終わりが有ると思うのでは、

心の持ちようが全然違います。

 

赤ちゃんはいつまでも赤ちゃんなのではなく、絶対に大きくなっていくものなので、

苦しいかもしれませんが、頑張って耐えましょう!

 

昼間睡眠をしっかり取る

夜中寝れない分、昼間赤ちゃんが寝た時など、一緒に寝るようにしましょう。

上のお子さんも育児して寝れないお母さんもいるかもしれませんが、

赤ちゃんが寝たタイミングで上のお子さんのお昼寝の寝かしつけをすると、

みんなでお昼寝することができます。

 

私はこの方法でお昼寝時間を確保していました!

 

睡眠不足では産後ダイエットどころではなくなります。

少しでも寝ると体が楽になりますので、隙間時間を見つけて上手に睡眠を取ってくださいね。

 

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