授乳中鉄不足になっていませんか?ダイエットもうまくいきませんよ! | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後ダイエット 成功

産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

授乳中鉄不足になっていませんか?ダイエットもうまくいきませんよ!

読了までの目安時間:約 5分

 

授乳中鉄不足

授乳中になんだか身体がだるいな~・・と感じたり、
常に眠気があり毎日スッキリしない気がするなど、不調を感じることがありますよね。

 

毎日夜中に授乳で起きてるからかな?

 

もちろんそれもあると思いますが、

その疲労、もしかしたら「鉄不足」かもしれませんよ!
鉄不足は体調不良の原因となるばかりでなく、ダイエットにおいてもうまくいかない原因となってしまうんです。

スポンサードリンク

母乳育児だと貧血になりやすい

授乳中はまるで赤ちゃんにエネルギーを吸いつくされるような感じがしませんか?

 

疲れやすい・だるい・眠いなど感じるママは多いのですが、
寝不足や育児疲れのせいかな?と思う人がほとんどだと思います(*_*;

 

しかし、母乳は血液から作られています。母乳には鉄分が豊富に含まれていますから、
授乳中は、赤ちゃんに栄養を取られている状態で鉄分が不足すると言われています。

 

なので、特に完母で育てているお母さんは鉄不足になりやすいんです!

授乳以外の鉄分不足の原因は?

母乳育児による鉄分不足が原因で貧血になりやすいですが、
授乳によってだけが、鉄分不足の原因とは限りません。

 

その他の鉄分不足の原因として、栄養の偏りだとされています。
それもそのはず!

 

育児の忙しさでゆっくり食事をする暇もないママは、鉄分不足になりやすいんですよね。

 

その他にも日々の忙しさで、睡眠不足になったり、
出産時に、出血が多かった人は鉄分不足により、貧血になっていることがあるので注意が必要です。

 

他にも、いい母乳を出すために、厳格な食事制限をしている人は、
お肉を控えてしまうと必要な鉄分が摂取できないので、
これまた貧血になりやすいんです。

ダイエット的にも鉄不足はNG

産後ダイエットをする上でも、鉄分はと~っても重要になってきます!
鉄が不足するときれいに痩せられませんから・・・

貧血になると、血液中のヘモグロビンが減り、
体内に酸素が十分に回らなくなってしまうんです。

 

そうなると基礎代謝が低下し、痩せにくい身体になってしまうんですよ!

 

また、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」も、体内の酸素濃度が低いと働いてくれないので、
脂肪は分解されずに体に溜まる一方・・・

 

食事制限のみで痩せようとしているお母さんは注意してくださいね!

鉄分不足を補う食品は?

鉄分不足を補うには、食生活の改善が必要になります。

 

鉄分が多い食品はレバーが、ダントツだと言います。レバーの中でも
豚レバーが一番と言いますので、試してみて下さい。

 

その他にも、海苔ごま・大豆などにも鉄分が多く含まれていますので
積極的に取るようにして下さいね。

 

食品で取るのが少し難しい場合は!サプリメントがおすすめですよ!

 

私も今娘が6ヶ月で、母乳量がピークになっているので、

毎日欠かさず鉄不足解消サプリを飲んでいますよ!
おかげで、貧血も一切なく、毎日元気いっぱいに育児できています(*^-^*)

 

くれぐれも授乳中鉄分不足にならないよう注意して元気に子育てしましょうね!

 

 

☆おすすめ記事
ベルタ酵素で16キロの産後ダイエットに成功!体験談はこちら>>

 

 




⇒【-16キロ達成!】酵素ドリンクで産後ダイエットを成功させた方法ととっておきの秘訣を大公開中


産後ダイエット


☆人気記事☆
・ベルタ酵素で16キロ産後ダイエットに成功しました!
・母乳不足にはこのハーブティー
・産後の骨盤ベルトはこれがおすすめ


にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村


スポンサードリンク

 

産後の生活 産後の美容ケア   コメント:0

この記事に関連する記事一覧

TOPへ戻る