授乳中に無理な食事制限をすると母乳が出なくなりますよ! | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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授乳中に無理な食事制限をすると母乳が出なくなりますよ!

読了までの目安時間:約 3分

 

赤ちゃん

赤ちゃんが生まれた後、母乳が出る人は、

母乳育児をする人が多いかと思います。

 

赤ちゃんは母乳からエネルギーをもらって生きているので、

当然、母乳にはカロリーが多く含まれています。

 

しかし、授乳中に痩せたいからといって無理な食事制限をすると、

母乳が出なくなってしまう恐れもあるので注意が必要です!
 

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母乳はお母さんが食べたものから作られる

赤ちゃんが生まれた後、数日たつと母乳が出てくるようになります。

その母乳はお母さんが食べたものが影響するといわれています。

 

良く、油っこい食事や、ケーキやお菓子などを食べ過ぎると、

母乳もベトベトして、乳腺炎になる可能性が高くなってしまう!

などと聞いたことがありませんか?

 

それほど、お母さんが食べたものは母乳に影響するんです!

 

ということは、お母さんがダイエットのため無理な食事制限をするとどうなるでしょう・・・

母乳となる栄養分が足りないため、母乳の出が悪くなってしまいます。

そうすると、赤ちゃんの発育も遅くなったり、

栄養分が足りず、もっとおっぱいくれ~!!と良く泣かれたりしてしまいます。

 

となると、赤ちゃんもつらいですし、

お母さんももっとつらいですよね・・・

 

母乳育児中のダイエットは食事は普通に摂るべし!

和食ミルクで育てる場合は別ですが、

母乳で育てる場合、

食事は最低でも朝・昼・晩と、普通の量を食べてください!

 

普通の量を食べるだけでは、太ることはまずありませんし、

普通の量だけではきっと、お腹が空いて物足りなくなると思います。

 

その場合は、間食をしてもOKです!

母乳をあげるだけで600kcal~800kcalも消費しているのですから、

食べなくては体力がもちません!

育児は体力勝負ですからね!!

 

その代り、できるだけ和食を心がけたり、

お菓子を食べたいところをおにぎりにしてみたり、

菓子パンではなく食パンにしてみたりと、

脂肪分、糖分を過食しないように気を付けましょう!

 

ダイエットも大切ですが、赤ちゃんの発達、発育はもっと大切ですよね!

無理な食事制限をして、赤ちゃんの成長にブレーキがかかることのないよう、

食事は普通に食べましょう!

 

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