産後ダイエットにモムチャンダイエットはいつからしても良いの? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエットにモムチャンダイエットはいつからしても良いの?

読了までの目安時間:約 6分

 

産後モムチャンダイエット

現在、ダイエットエクササイズDVDと言えば、カーヴィーダンスやコアリズムなど、
様々なDVDが売られていますが、
有名なエクササイズDVDの中に「モムチャンダイエット」があります。

 

少し前大流行し、本屋さんに行けばたくさん積まれていたり、
特集コーナーがあったりしましたよね。

 

私も当時流行った時にDVD付きのダイエット本を買って、
エクササイズに励んでいたことがありました。

 

このモムチャンダイエットですが、産後ダイエットで行っても大丈夫なのでしょうか?

 

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モムチャンダイエットとは

 

上記の動画を見てもらえば分かりやすいのですが、
モムチャンダイエットの考案者は、韓国人女性のチョン・ダヨンさんで、
70キロ以上あった体重をエクササイズや食事制限により、20キロ減量し、
今もなおスタイルをキープしているというまさにカリスマ的存在の女性です。

 

チョン・ダヨンさんが太った原因は、結婚生活、育児のストレスで、
家事育児に追われる毎日を送っていると、気が付いたら70キロになっていたそうです。

 

時には自殺を考えるほどのうつ症状にも悩まされていたそうで、
とても壮絶な過去をお持ちの方です。

 

その彼女が、このままじゃダメだ!と思い直して始めたんのがモムチャンダイエットなんです。

 

モム=体
チャン=一番

 

という意味だそうで、女性らしく美しい体を目指すダイエットです。

モムチャンダイエットエクササイズの内容は?

モムチャンダイエットでのエクササイズは、
基本的に「筋トレ」がメインとなっています。

 

音楽に合わせてチョン・ダヨンさんと一緒に全身の筋トレを行い、
筋肉を付け、太りにくい体を作るのが目的です。

 

私もやっていましたが、有酸素運動のように息切れはしませんが、
筋肉に効いてるな~と言うのがとても実感できました。
毎日続けていると必ず筋肉が付くと思います。

 

カーヴィーダンスが有酸素運動と筋トレをミックスした感じのトレーニングだとすると、
モムチャンダイエットは筋トレメインのトレーニングだと思ったら良いと思います。

 

モムチャンダイエットの目指す体は、女性らしいラインを残したメリハリボディなので、
ガリガリではなくとても健康的でセクシーな身体になることができます。

 

チョン・ダヨンさんの体を見ると一目瞭然ですよね!

食事制限はほどほどでOK

モムチャンダイエットでは、きつい食事制限は推奨しておらず、
良く聞くようなダイエットメニューを推奨しています。

 

例えば、

 

・炭水化物を控え目に
・お菓子を控え目に
・夜タンパク質を多く摂る
・小腹が空いたときは果物やナッツ類を食べる

 

といった感じで、そこまでキツい食事制限ではありません。
メインは筋トレで太りにくい体を作ることが目的で、
さらに食事にも工夫をするとダイエット効果が早く現れますよということです。

 

これなら育児中のお母さんでも実践できそうですよね!

産後いつからしていいの?

モムチャンダイエットを産後行うとしたら、

産後3ヶ月以上たって骨盤が安定したなと実感してからの方が良さそうです。

 

結構下半身のトレーニングも多く、

片足を上げて行うようなエクササイズもあるので、

骨盤が安定していないと歪みの原因にもなってしまう可能性があります。

 

ただ、上半身のトレーニングでしたら、

産後1ヶ月たって、元気がありそうであれば行っても問題ないかと思います。

 

赤ちゃんを育てるには意外と上半身の筋肉が必要なので、

モムチャンダイエットで筋肉を付けてあげると抱っこが少し楽になるかもしれません。

それに代謝も良くなり産後ダイエットの効果も出やすいですしね!

 

くれぐれも無理せず、まだちょっと無理かな?と思ったらやめておき、

体が復活した!と感じてから始めるようにしてくださいね。
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