劇的に痩せる!産後ダイエット3つの方法とは? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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劇的に痩せる!産後ダイエット3つの方法とは?

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体重計

妊娠中太った体、出産後はなんとしてでも痩せたいところですよね!!

 

でも、産後は女性が一番体重を落としやすい時期なのです!!

 

産後6ヶ月までに、きちんとダイエットすると、

妊娠前よりも痩せた体を手に入れることができるんです!

 

そこで、私がおすすめする産後ダイエットの方法を紹介します。

 

 

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劇的に痩せる!産後ダイエット3つの方法

1.骨盤を締める

産後ダイエット
産後ダイエットで1番重要なのが、「骨盤を締める」ことです!

骨盤を締めることによって、プロポーションも良くなりますし、

内臓が正しい位置におさまってくれるので、

無駄な食欲もなくなります。

なるべく24時間骨盤ベルトか骨盤ガードルを付けるようにしましょう!

 

おすすめは、家にいる時は骨盤ベルトを、

お出かけの時は骨盤ガードルを、

夜寝る時は、少し締め付けのゆるい骨盤サポートパンツをはくと、

24時間骨盤を締めることができます!

 

2.食事に少し気を付ける

産後、母乳をあげていると、食欲旺盛になり、

きつい食事制限はできないですし、

母乳を出すためにも必要最低限は食べないといけません。

 

ですので、ダイエットのために食事制限、というより、

体の中からきれいになるために、健康的な食事を摂るように、

気を付ける程度でOKです!

 

生野菜や発酵食品、酵素が多い物なども、

ダイエットに活躍してくれます!

 

3.無理のない程度に筋トレを(特に腹筋)

妊娠中大きく膨らんだお腹は、

赤ちゃんが出てきた後、ダルダルになってしまいますよね(><)

痩せても皮がびよ~んと伸びたり。。(泣)

 

そんなお腹に効果的なのはやはり腹筋です!!

ただし、出産後間もない体には負担がかかりますので、

腹筋は産後1ヶ月以降、徐々に増やしていくようにしましょう!

 

また、筋トレ以外にも、日常生活でしっかり体を動かし、

運動量を増やすことも産後ダイエット成功につながります!

 

この3つのことを守れば、

あなたも産後ダイエット成功まちがいなしです!!

 
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