産後ダイエットはいつから始めるのが良い? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後ダイエットはいつから始めるのが良い?

読了までの目安時間:約 4分

 

運動

妊娠中は栄養を吸収しやすくなっていますし、
赤ちゃんのために水分や脂肪を溜め込みやすくなっていますよね!

 

なので、妊娠前と出産直前では、
10キロ以上増えちゃった!と言う人も多いかと思います。

 

でもそれは仕方がないことですし、

増えすぎなければ全然OKなんです!

 

でも、出産後は赤ちゃんが外に出てきたし、

もう脂肪や水分をため込む必要がなくなったので、

早く痩せたい!!と焦る気持ちも出てくるかもしれません。

 

しかし!!産後ダイエットに焦りは禁物です!

出産という大仕事を終えた産後の体に負担をかけすぎるのはNGです!

 

焦らず徐々にダイエットでやるべきことを増やしていきましょう!

 

骨盤ダイエットは出産後すぐにできる!

骨盤ダイエット骨盤ダイエットだけは、産後すぐにすることができます!

というか、すぐしてください!!

 

どうすればいいかと言いますと、

 

出産後、動き出す前に、骨盤をギュっと締めてください!

 

トコちゃんベルトや、その他の骨盤ベルトでOKです。

 

そして、24時間骨盤ベルトを締めたままにしておいてください!

できればトイレに行くときもです!

(シャワーは無理かもしれませんが・・^^;)

 

これをするかしないかでは、ダイエットのスピードが全然違います!

そして、体の回復も早くなりますし、

食事のコントロールもしやすくなります!

 

運動は産後1ヶ月後から徐々に増やして!

また、ウォーキングや腹筋など、早くやりたくなりますが、

産後は3週間はできるだけ横になり、体を休めるようにしましょう。

 

この時期に動きすぎると、産後の肥立ちが悪くなったり、

将来更年期障害の原因にもなると言われています。

 

産後すぐはダイエットの焦りは禁物です!

産後3週間たち、床上げが終了したあとは、

通常の生活にも戻れますので、

 

そこから徐々に活動を増やしていったり、

弱った腹筋や脚腰の筋肉を鍛えるようにしましょう!

 

とは言っても、産後は赤ちゃんのお世話も大変で、

筋トレをする余裕がないかもしれません。

 

そんな時は筋トレしなくてもダイエットすることは可能ですので、

骨盤ベルトだけはきっちりしておくようにしましょう!

 

ただ、体重が落ちても引き締まった体になるには、筋トレがおすすめなので、

隙間時間を見つけて筋トレするのが良いでしょう(*^^)v

 

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