産後の寝不足を放置すると太る! | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後の寝不足を放置すると太る!

読了までの目安時間:約 4分

 

産後 寝不足 太る

赤ちゃんを出産して早くも2週間が経ちました。

体の方はほとんど回復している状態ですが、

まだ床上げまでもう少しあるので、母親に手伝ってもらいながら、

ボチボチ家事と育児をしている状況です。

 

育児も3人目となると、慣れっこなので楽勝かな~?と思っていたのですが、

そんなことはありませんでした。。(笑)

 

夜中の授乳は3人目といえども、やっぱり辛くて、

毎日寝不足の状態が続いています。

 

日によっては赤ちゃんが夜中ずっと起きていたり、

3時間おきの授乳の時起きるだけであとはずっと寝てくれていたり、

本当にその日によってまちまちなんですが、

 

夜中あまり寝てくれなかった次の日はかなり寝不足で体がしんどいです。

 

そんな日は必ず食欲が変に旺盛で、高カロリーな物ばかり欲しくなってしまうことに気が付きました。

 

産後、寝不足をほっておくと太る!!

わりとよく眠れた次の日は、食欲をコントロールできるのに、

寝不足の時は食欲をコントロールできないことに気づいたんです。

 

これはおそらく、寝不足だと体のエネルギーが足りないと体が錯覚し、

高カロリーな物を体に取り入れようとしているのではないか?

 

もしくは寝不足により脳がうまく働かず、食欲中枢がバグを起こしているんじゃないか?

 

医学的な事は分かりませんが、自分が体験した感じたと、

寝不足は産後ダイエットに大敵だってことです!!

 

15分仮眠するだけでもスッキリ!

それに、寝不足が続くとどうしてもイライラしたり、

涙もろくなったり、上の子たちにあたってしまうことが多いので、

赤ちゃんが寝てくれたタイミングで私もお昼寝するようにしています。

 

本当は1時間ぐらいしっかり仮眠を取りたいけど、

そういう時に限って赤ちゃんがすぐに目を覚ましてしまうんですよね^^;

 

でも、15分でも仮眠をとるだけでも全然違います!

15分の間に深い深い眠りに入っているので、

起きた時にはさっきとは比べ物にならないくらいスッキリ☆

 

頭も少しさえた感じになるし、時間がある時は少しでも仮眠することをおすすめします。

 

ところで、産後順調に減っていた体重は、ここにきて停滞気味になってしまいました。

 

おそらく、母乳を出さなきゃと、ご飯をしっかり目に食べていたのと、

母親が作ってくれるご飯がボリュームが多く、

カロリーオーバーになっているせいかな?

 

でも産後1ヶ月はしっかり休んで、

床上げ後に産後ダイエットを本格的に開始していきたいと思います!

 

 

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