産後10ヵ月で太った人続出!なぜこのタイミングで太るのか? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後10ヵ月で太った人続出!なぜこのタイミングで太るのか?

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産後10か月 太った

 

産後すぐは順調に体重も落ちていたのに、
なぜか産後10ヵ月あたりから太った!というママが増えているんです。

 

あわててダイエット始めてみたけれど、思うように体重が減らないようですね。

 

産後10ヵ月という時期に、なぜママの体重は増えてしまうんでしょうか?

母乳の必要量はどんどん減ってくる

産後10か月 太った

 

10ヵ月というと、赤ちゃんの離乳食が3回になってくる頃です。
順調にすすんでいる赤ちゃんは、もりもり食べるようになります。
歯が生えてくると、食べられる食材も増えてきますよね。

 

離乳食だけでもバランスよく栄養がとれるようになり、満腹感も少しずつ感じるようになってきます。

 

そうなると、食後の赤ちゃんへの授乳量は少しずつ減ってくるのです。

 

でも、お母さんの大きくなってしまった胃袋はそう簡単には小さくなりません。
母乳量を確保するために、また授乳している安心感から今まではたくさん食べていたと思います。

 

でも生後10か月以降くらいになって、赤ちゃんへの授乳量が減ってしまったら、お母さんの摂取カロリーも抑えていかなければいけません。

 

気づかずに、今まで通りばくばく食べていたら当然太ります。

 

産後10ヵ月くらいに太ったママが続出するのは、摂取カロリーが消費カロリーに比べて多くなってしまったからなのです!

食事量、食事の食べ方に気を付けてみる

産後ダイエットをしていると、食事を抜いてしまうママも多くいます。

 

ですが、体に必要な栄養素はしっかり摂らないと、逆に吸収の良い、省エネ、低燃費の身体ができあがり!
ちょっとの食事や間食でも、身体が脂肪をためこもうという働きが起きてしまるのです。

 

なので、まずは、食べ方を変えてみましょう。

 

朝や昼はエネルギーをたくさん使うので、あまり気にしなくても大丈夫です。

食事量を減らすなら、夜をおすすめします。

夜は消費エネルギーが低下している時なので、たくさん食べてしまうとやっぱり脂肪として身体にたまりやすくなってしまいます。

 

夜は、歯ごたえのある野菜や、あっさりした和食中心のメニューを心がけましょう。
なるべくよく噛んで、満腹中枢を刺激すると、少しの量で満足できますよ!

運動不足にもご注意

産後10ヶ月 太った

 

10ヵ月頃はまだあんよも上手にできないので、遊びの場も室内が中心になりますよね。

 

どうしてもママが運動不足になりがちです。

もちろん、ジムに行く時間もなかなかとれないでしょうから、赤ちゃんも喜ぶお散歩がおすすめです。

 

ベビーカーを押しながら、ちょっと大またで、気になる部分を意識しつつ歩きましょう。

 

その際、20分以降から体脂肪が燃え出すので、少し長めのお散歩が効果的です!

 

お天気の良い日は、積極的に外に出ると気分転換にもなるし、とってもおすすめです☆

 

産後10ヶ月以降はどんどん母乳も減っていく時期なので、食事量が多いかなぁと思っている人は、今一度、自分の食生活を見直してみてくださいね!




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