産後太りの3つの原因とは? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後太りの3つの原因とは?

読了までの目安時間:約 6分

 

産後ダイエット

同じ出産をした女性でもあっという間にすっきり元通りになっている人と、
なかなか元に戻らず結局太ったままの人がいませんか?

 

私のママ友の間でも二つに分かれていて、

産後太りが解消されない~という人と、

妊娠前より痩せてしまったわ~という人と二通りいます。

 

それでは、産後太りは何が原因で、

産後太りしている人としていない人は何が違うのでしょうか?

 

産後太りの3つの原因をあげてみました!

 

 

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①骨盤のゆがみ

出産で最大限に広がった骨盤は、時間をかけて元にもどっていきます。

この時何も骨盤ケアをしなかった場合、ゆがんだまま戻ってしまう可能性があります。
ですので、産後の骨盤ケアはぜひしてください!

 

骨盤ベルトを締めたり、意識して骨盤周りを引き締める運動等をしなければ、

開いた骨盤はそのままの状態になってしまいます。

 

骨盤に歪みがでると、体型も崩れ体の歪みが出たり、燃費の悪い体になるので、

どうしても痩せにくく、産後太りの原因となってしまいます。
骨盤体操などは比較的楽に簡単にできるものばかりなので、

太りたくない人は骨盤ケアを産後は必ずしておきましょう。

 

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②運動不足

妊娠中はからだが重いこともあり、どうしても運動量が減ってしまいます。

さらに産後は赤ちゃんを連れてお出かけするのが難しくなり、

基本的に家で過ごすようになるので、どうしても運動不足になってしまいがちです。

 

するとどうしても消費カロリーが減ってしまいます。

 

また、妊娠前についていた筋肉が、妊娠・出産を通して減ってしまいます!

体に筋肉がついているだけで消費カロリーはかなり多くなるので、

産後はかなりの省エネ体質になっていると言えます。


筋肉が落ちたと言うことは基礎代謝が落ちたということです。

 

妊娠前と比べて何もしなくても消費されるカロリーが減ってしまっているのです。

 

そのためには体が回復してきたと思ったら、時間を見つけて軽い筋トレをおこなったり、

家事を一生懸命頑張ったりと、体を積極的に動かすよう工夫しましょう。

 

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食べ過ぎ

産後はなれない赤ちゃんのお世話をするため体力も使うし、

母乳をあげている場合は母乳を作る為にエネルギーが使われるので特にお腹が減ります。
私も授乳中は食べても食べてもお腹が減っていました!

 

お腹の鳴り具合に流されダラダラ食べていたり、

ストレスから食に走ったりすると、

育児や母乳を作る為に必要なカロリー以上に食べてしまっていることもあります!!

 

母乳をあげてるからといって好き放題食べていたら、産後太りは解消しません!

 

無理な食事制限をする必要はありませんが、

食事の内容を見直したり、お菓子類を食べ過ぎないように気を付けるだけでも、

体重に変化が現れてきます!

3つの原因を解消すれば誰でも痩せられます

このように、産後太りの主な原因は、

 

骨盤のゆがみ運動不足食べ過ぎです。

 

この3つの原因さえ解消すればだれでも痩せられます!!
しかし、産後すぐの産褥期は、運動も食事制限も無理は絶対禁物です!

骨盤ケアも骨盤ベルトを締める程度にしておいてください。

 

床上げ終了後の1ヶ月検診の後を目安に、

少しずつ運動量を増やしたり、食事に気を付けたりしていくようにしましょう。

 

そうすることによって、徐々に体重は減っていき、

産後6ヶ月にはスッキリ元通りに戻っていること間違いなしです!

 

産後ダイエットに近道はありません。

普通の一般的なダイエットと同じように、時間をかけて緩やかに減らしていった方が、

後々リバウンドもせず、体重や体型をキープできます。

 

この3つのことを意識して毎日の生活を送ってみてくださいね(*^_^*)

 
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