産後ダイエット中の間食には寒天デザートを☆おすすめレシピを3つ紹介 | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後ダイエット中の間食には寒天デザートを☆おすすめレシピを3つ紹介

読了までの目安時間:約 8分

 

産後はなにかと小腹が空くものですよね。
 
ついつい間食をしてしまいお菓子や菓子パンをつまんでしまう…、という人も多いのではないでしょうか?
 
そんな生活を送っていれば当然、体重は減るどころか増えていく一方です(*_*;
 
そんな悪循環を生まないためにも、空腹を抑える低カロリー食材の「寒天」が必須となります。

 

寒天の凄さを知れば、きっと誰もがダイエットに取り入れたくなること間違いなし!(^^)!
 
産後ダイエットがうまくいかない人、空腹に耐えられない人は必見です。
 

産後ダイエットに寒天がいい理由

そもそも寒天とは何なのか?何から出来ているのか?と、疑問に感じている人もいるでしょう。
 
寒天の正体はテングサやオノゴリなどの海藻を凍結・乾燥させたもので、
 
水溶性と不溶性の2種類の食物繊維を豊富に含む保水力の高い食材です。
 
そんな寒天にはさまざまな嬉しい効果が期待されています。
 
 
・便秘解消
・満腹感が得られる
・脂肪を付きにくくする
・コレステロールを下げる
・糖の吸収を穏やかにする
・大腸がんの予防
・むくみ改善
・デトックス
・基礎代謝アップ
 
 
ダイエットはもちろん、健康にも良いことが分かりますね(*^^)
 
さらに寒天には天然の成分しか含まれていないので、妊娠中・授乳中のママも安心して食べられる食材になっています。
 
ちなみに寒天にも棒寒天や糸寒天などありますが、
 
粉寒天以外の寒天には「アガロペクチン」という成分も含まれていて、
 
女性に嬉しい美肌効果も追加されます♪
 
主な美肌効果としては…
 
・シワやたるみの予防
・バリア機能アップ
 
などが挙げられています。
 
残念ながら粉寒天は製造過程においてアガロペクチンが流出しやすいので、他の寒天に比べると美肌効果は落ちてしまいがち…。
 
「せっかくなら美肌も手に入れたい!」という人は、
 
棒寒天糸寒天角寒天などがおすすめです♪
 

おすすめレシピ①コーヒーゼリー

産後ダイエット 寒天ゼリー レシピ
 
Cpicon 糖質制限!コーヒー寒天 by mini子の料理教室

 
 
【材料】
・粉寒天        4グラム
・水          700cc
・インスタントコーヒー 大さじ1~2
・パルスイート     大さじ1~2
・生クリーム      適量

 

【作り方】
① 鍋に水と粉寒天を入れ、沸騰させる。
② そこにインスタントコーヒーとパルスイートを入れて、好みの味にする。
③ 器に入れて粗熱が取れたら冷蔵庫に入れる。
④ 完全に固まったら生クリームをかけて完成!
 

おすすめレシピ②牛乳寒天

牛乳寒天 レシピ
 
【材料】
・棒寒天  1本(8グラム)
・水    200cc
・牛乳   300cc
・砂糖   60グラム

 

【作り方】
① 棒寒天を水で戻し、ほぐして水気を切る。
② 鍋に水と棒寒天を入れて沸騰させ、寒天が透き通るまで木ベラでかき混ぜる。
③ 寒天が溶けたら砂糖を加え煮立て、常温の牛乳を入れて混ぜる。
④ 器に入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やす。
⑤ 完全に固まったら完成!

 

【参考】寒天本舗オンラインショップ
 

おすすめレシピ③グレープフルーツ寒天

産後ダイエット 寒天ゼリー
 
Cpicon ダイエット簡単おやつグレープフルーツ寒天 by ☆みけぴち☆
 
【材料】
・粉末寒天              3グラム
・グレープフルーツ          1個
・グレープフルーツジュース果汁100% 400cc
・甘味料               適量

 

【作り方】
① グレープフルーツの皮をむき、果肉だけにしておく。
② 鍋にグレープフルーツジュース100ccと寒天を入れ、沸騰させる。
③ 別の鍋に残りのグレープフルーツジュースを入れて、人肌程度に温める。
④ ②に③とグレープフルーツの果肉を入れて混ぜる。
⑤ 器に入れて、ラップをして冷蔵庫で冷やす。
⑥ 食べる時はお好みでシロップやハチミツなどの甘味料をかけると、甘さが出て食べやすくなる。
 

寒天を取り入れて効率よく痩せよう!

寒天は間食だけでなく、ご飯やみそ汁に入れて食卓に出すのもアリです!
 
味も変わらないので、いろんな食べ物に寒天を入れてみたくなるかもしれませんが、
 
寒天の摂取目安は1日/3~4グラムと言われています。
 
過剰摂取はリバウンドや便秘の原因になるので、せっかくダイエットしてもムダになってしまうかもしれません(T_T)
 
産後ダイエットに寒天を取り入れるなら、頼り過ぎるのではなく間食のおやつ代わりに活用する程度に抑えたほうが良いでしょう。
 
あとは運動をしたり、生活習慣を改善するなどの努力を怠らないことです!(^^)!
 

作るのがめんどくさい人は、市販の寒天ジュレがおすすめ

寒天デザートのレシピを紹介しましたが、

 

作るのが面倒くさい・・という人は、市販の寒天ジュレがおすすめです。

 

産後ダイエット 寒天

 

ネットで良く売れているのは、「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」で、私も買ってみました。

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ 産後ダイエット

 

黒糖のスッキリした甘さに抹茶の風味が加わり、少し小腹がすいた時にピッタリのジュレです。

 

思ったより弾力があり、噛み応えもあるので満足感もありますし、

 

何より野菜不足が補えるよう、クマイザサの粉末がたっぷり入っていたり、

 

植物発酵エキス、乳酸菌、オリゴ糖も配合されているので、間食のためだけではなく、美容と健康のためにもすごくいい感じでした♪

 

料理が苦手、という人はこういう手軽な商品で寒天を補ってあげてくださいね!
 
 
>>新感覚青汁【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】はこちら




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