産後うつの原因は?誰にでもなる可能性がある! | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後うつの原因は?誰にでもなる可能性がある!

読了までの目安時間:約 5分

 

産後うつ

妊娠中は早く赤ちゃんに会いたいな、出産が待ち遠しいな、

とワクワクした気持ちで過ごしていたものの、

いざ出産した途端、それまでの生活が激変して、

赤ちゃんのお世話に追われる毎日、自分の時間がまったくない生活になり、

気分がなんだか晴れない・・・うつっぽくなってしまう人も多いです。

 

こういった産後のうつ状態を「産後うつ」と呼びます。

 

産後うつの症状としては具体的にどのようなものがあるのでしょうか?

あなたも産後うつかも!?産後うつチェック

もしかして私、産後うつかも!?と思った方は、

下記の項目に当てはまるかチェックしてみてください。

    • 常に疲れている感じがする
    • 眠たくても眠れない。不眠ぎみ。
    • 常に不安感がある
    • イライラして家族に八つ当たりしてしまう
    • 死にたい願望、自殺願望がある
    • 集中力や記憶力が低下し、ぼーっとした状態が続く
    • 食事のコントロールができない(拒食や過食)
    • 自分の外見がどうでもよくなる
    • 夫や赤ちゃんに関心、興味がわかない


どうですか?
けっこう当てはまった方も多いのではないでしょうか?

私の産後の頃を思い出しても、結構当てはまることが多かったと思います。

 

常に疲れていましたし、イライラもしてましたし、
死にたい願望まではなかったですが、ずっと寝ていたい・・と思っていました。

 

ただ、赤ちゃんに興味関心がなくなることは無く、

赤ちゃん命!赤ちゃんかわいい!我が子はかわいい!!

と思いながら育児してきたので、

私の場合はただ疲れがたまっていただけで、うつまではいっていなかったんだと思います。

 

これが、赤ちゃんにも全く興味がわかず、

何もしたくない、食事もしたくない、もう死にたい、疲れた・・

みたいな状態になるとちょっと危険です!!

 

産後うつだと分かったらどうしたらいいの?

では、自分が産後うつだと判明したら、どのように対処したらよいのでしょうか?

 

心療内科で医師の診察を受ける

1番いいのは、心療内科に行き、医師の診察を受けることです。

授乳中でしたら、安定剤などの薬は飲めないかもしれませんが、

心療内科のカウンセラーさんに話を聞いてもらったり、

自分の状態を話すだけで楽になることもあります。

 

夫や母など家族に話を聞いてもらう

心療内科はちょっと行きにくいわ・・・

という人は、まずは身内に自分の気持ちを話してみてください。

 

夫が頼りにならなければ、お母さんや友達でも構いません。

自分が信頼をおける人に話を聞いてもらい、

自分の状態を人に分かってもらうと、少しは楽になるかと思います。

 

一番いいのは旦那さんにこのうつ状態を分かってもらい、

夫婦で協力して子育てができるようになるのが1番です。

 

少し赤ちゃんと離れてみる

他にも、赤ちゃんと1日べったりな生活を少し変えてみるのもおすすめです。

 

実家のお母さんなどに赤ちゃんを預かってもらったり、

地域の子育てサポートなどがありましたらそういったものを活用して、

しばらくの間赤ちゃんを見てもらい、その間一人でお出かけしてみたりと、

とにかく赤ちゃんと少しでも離れる時間を取りいれてみてください。

 

気分転換にもなりますし、赤ちゃんと少しの間離れることにより、

赤ちゃんの大切さに気付くことができ、早く帰って会いたい!と思えるようになるかもしれません。

 

産後うつは一人で乗り越えるのは難しいです。

周りの人に協力してもらい、皆で子育てできる環境を整えれるよう、

まずは家族に気持ちを伝え、話し合いしてみてくださいね!




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