産後の食欲異常の原因と対策とは? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後の食欲異常の原因と対策とは?

読了までの目安時間:約 5分

 

産後 食欲 異常

産後体重が増えてしまった。痩せなきゃと思いいつつも

食欲が異常にある。何故だろう?っと思うことがあります。

 

授乳をしているからなのかそれとも、病気なのかな?
このまま痩せれなかったらどうしよう?

 

など、産後の食欲異常をどうしたら良いのか悩んでいる人も多いかと思います。

そこで産後の食欲異常の原因と対策についてお話ししたいと思います。

 

産後の食欲異常の原因はホルモンの影響と栄養不足!

産後、今まで苦手だった甘い物や脂っこい食べ物が異常に食べたくなる人はかなり多いようです。

お腹が空いて仕方がない、何か食べていないと落ち着かないなど悩みますよね。

 

完全母乳のママは特にお腹が空いて仕方ないと言い中には、一日7食べた~。

なんて話を耳にします。

 

今まで苦手だった甘いものなどがなぜ食べたくなるのかと言うと、
やはりホルモンの影響が一番にあります。

 

そして、次に栄養不足

 

母乳をあげているのにしっかり食べていないと、体が栄養不足になり、

栄養を摂取したい!と食欲が増えるんです。

 

基本的に人は三大栄養素の関係で米・肉・油のどれかが不足すると、

甘いものでエネルギーを補給すると言われています。

 

産後食欲が異常だからと言って無理なダイエットをしていませんか?

 

産後の食欲異常は乳腺炎になる恐れも?

産後の食欲異常は、もちろん太る原因にもなりますし、いろいろな病気を引き起こすこともあります。

また産後の食欲異常で食べ過ぎると、甘いものや油で母乳の量過剰になってしまったり、
乳腺炎になったりします。

 

乳腺炎になると高熱は出るしおっぱいはまずくなるし大変・・・

 

では、このような異常な食欲、どうしたらよいのでしょうか?

 

産後の食欲異常の対策は?

産後の食欲異常は、多くのママが体験していることです。

そんな時に、気を付けて頂きたいのが、無理なダイエットをしないこと。
食事制限をしたりすると今度はそれがストレスになります。

 

ダイエットするのではなく、普通に食べていいんですよ!

気を付けるのは食べるものです。

 

どうしても女性は、「ダイエット=炭水化物を抜く」と考えがちですよね。

 

そしてストレスが溜まる!最終的にお菓子など甘いものを食べる。
このような悪循環な人が多いです。

 

お菓子や甘いものを食べるくらいなら、普通の食事の方が健康にもダイエットにもいいんです!
どんな物を食べればいいのかと言うとお腹に溜まるものやよく噛んで食べれるものがおすすめです。

野菜をいっぱい入れてスープ、お鍋などにすればそれだけでお腹いっぱいになるので、

私はよく鍋を作っていました。
ヘルシーでカロリーも抑えられますしね(*^-^*)

 

またパンが食べたい場合は、フランスパンがおすすめです。

余分な脂肪分が使われていないので、これまたヘルシー☆

 

間食にはスルメ・ガムなどよく噛むもの、
そう考えれば無理にダイエットしなくても、お腹は満たされます。

 

通常でもママは、母乳をあげてお腹が空く、それに慣れない育児などでストレスも溜まる、
あげくの果てに、過度なダイエットでは、ストレスMAXで育児ノイローゼや産後うつにつながることも・・・

 

だからこそ食事は、我慢するのではなく食べてください!

ただ食べるものに少し気を付けるだけでいいんです。

 

和食中心の食生活なんかもおすすめですよ。

くれぐれも、産後食欲の異常に悩み無理なダイエットをしないようにして下さいね。
↓過食しそうになる前に酵素ドリンクでお腹を満たすのもおすすめです。
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