話題の「菌活」はダイエットや便秘解消に最高! | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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話題の「菌活」はダイエットや便秘解消に最高!

読了までの目安時間:約 3分

 

菌活 ダイエット

私事ですが、無事臨月を迎えました(*^-^*)

お腹は重くて毎日苦しいのですが、最近辛かったのが「便秘」。。

 

便秘のせいで体重がグングン増えていき、恐ろしかったのですが、

今話題の「菌活」を実践し始めてから、便通が良くなりました!

 

菌活ってなに?

菌活とは、健康に良いとされる菌を食事から取り入れ、

身体を元気にしよう!という活動のことです。

 

菌、と聞くと「ばい菌」などのマイナスイメージもあるかもしれませんが、

「乳酸菌」とか「善玉菌」などのプラスイメージの物もありますよね!

 

菌活は、体にとってプラスになる菌を積極的に摂っていこう!という活動なんです。

 

私も普段から一応腸内の善玉菌が増えるような食生活は送っていたのですが、

最近はさらに意識するようにしています。

 

菌活はどのような物を食べたらいいの?

では具体的に菌活ではどのような物を食べたらいいのかというと、

 

  • キノコ類
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • 納豆
  • 味噌
  • ぬか漬け
  • キムチ

 

と、このような主に発酵食品を食べればOKです!

 

どれも普段の食生活で馴染みのあるものばかりですよね!

 

私の場合は朝必ずヨーグルトとチーズを食べ、

夕食ではお味噌汁と納豆とぬか漬けを必ず食べるようにしています。

 

そして、料理にシメジやエノキ、エリンギなどのキノコ類を積極的に使うようにしています。

 

この菌活のおかげで、妊娠後期になってから便秘がちだったのが、

最近では毎日スッキリ出るようになりました!

 

この食生活にプラスして、「乳酸菌革命」という乳酸菌サプリも飲むようにしているので、
善玉菌が一気に増えてくれたのかもしれません。

 

また、子供たちも最近便秘がちだったのですが、
私と同じ食生活をするようになってから、毎朝快便になりました!

 

特に下の子の便秘はひどくて、3日に1回くらいしか出ていなかったので、
便秘解消されて気分もよさそうです(笑)

 

出産前に便秘だと出産の時苦しいので、
このままこの食生活をがんばって続けたいと思います。

 

もちろん、産後ダイエットにも菌活は最高ですよ!

 

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