産後ダイエット中でもパンが食べたい!!痩せることは可能? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエット中でもパンが食べたい!!痩せることは可能?

読了までの目安時間:約 5分

 

産後ダイエット パン

パンを食べながら産後ダイエットってできるの?

 

出産後、赤ちゃんのお世話や家事が忙しいと、ついついパンを食べちゃいませんか?

 

作る手間もないし、片付けも簡単。
なによりおいしいので、満足感も得られます。

 

なんとなく、ダイエットの敵であることはわかってはいるけど、やめられませんよね。

 

でも、パンを食べながらでも産後ダイエットはできるんです!
ただ、ちょっと選ぶパンの種類に注意が必要なだけです。

なぜパンは産後ダイエットに向いてないのでしょう

四枚切りの食パン1枚とごはん茶碗1杯のカロリーって、同じだって知ってました?

 

どちらも250kcalなんです。

 

パンの何がダイエットに向いていないのかというと、小麦粉以外の添加物です。

 

ごはんはお米と水だけですよね。
でも、パンには塩分砂糖油脂が含まれています。
特に、バターがたくさん入っているリッチなパンは要注意!

クロワッサンやデニッシュ系は食べ過ぎると確実に太ります。

 

また、一緒に食べるおかずにも原因があります。

ごはんのおかずは、比較的あっさりしたものが多いですよね。
パンの場合は、バターやジャムをぬったり、ソーセージやベーコン、オムレツなど脂質が多いものを食べがちです。

 

他にも、コンビ二やスーパーなどで買える惣菜パンにも気をつけたいですね。
カロリー表示を見てびっくりすることありませんか?

 

マヨネーズの入ったものやカレーパンなどは約400kcal。

アップルパイやデニッシュ系は約500kcalもあります。

 

これらのパンはお手軽に食べられるけれど、産後ダイエットの敵でもあるんですよ。

 

じゃあ、産後ダイエット中にはどんなパンなら良いのでしょうか?

産後ダイエットに向いているパン

産後ダイエット中に向いているパンは、白い小麦粉以外の粉が多く配合されたパンがおすすめです。

 

具体的に言うと、全粒粉ふすま粉などを使ったパンです。
小麦の外側を取らずに挽いてある粉なので、色が少し黒っぽいのが特徴です。

 

太りにくくビタミンやミネラルなどの栄養もたくさん入っているので、美容にも良いのです☆

 

また、ちょっと固めのハード系パンも効果的です。

 

パンは柔らかくて噛む回数も少なくなるので、どうしても早食いになりがちです。

 

お腹いっぱいになるまで時間がかかるので、2個3個とあっという間に食べられちゃいますよね。

固めのパンを選べば、噛む回数も多くなって、少しの量でも満足できます。

 

後は、やっぱり糖質制限用のパンです。

 

糖質制限パン
最近は、ローソンなどのコンビ二やネットなどでも簡単に手に入るようになりました。

 

私もよくローソンの糖質制限用パンを購入しますが、種類も豊富で味もおいしいです!

糖質の量が非常に少なく、血糖値が上がりにくいのでダイエットにとても適しています。

 

ダイエットでは敬遠しがちな、ハムやクリーム、チョコなんかが入っているものもあり、パンを罪悪感なく食べることができちゃいます(^-^)

 

他にもネットでもよくまとめ買いして、常に冷凍庫には糖質制限用のパンを常備しています。

お気に入りは、糖限郷さんの丸パンです☆↓

 

糖質制限パン通販

 

 

 

産後ダイエットに高カロリーのパンは敵ですが、種類を選べば食べても大丈夫なんです!

 

パン好きママには嬉しいことですよね。

 

スープやサラダと合わせておいしいパンを食べながら、ストレスをなるべく減らしながら、産後ダイエットをがんばりましょう☆

 




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