朝食の食べ過ぎが止まらない!産後ダイエット中の朝食の過食を抑えるには? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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朝食の食べ過ぎが止まらない!産後ダイエット中の朝食の過食を抑えるには?

読了までの目安時間:約 5分

 

産後ダイエット中は、食べる物もそれなりに気を使わなければなりません。

しかし、夜中にたっぷり授乳して朝起きると、

お腹がペッコペコになっていることってありませんか??

 

私はいつも朝はエネルギーがスッカラカンの状態でした(笑)

 

特に月齢が低い時は夜中の授乳も2~3回と頻繁にあるので、

体がエネルギー不足になって、何か食べなきゃ!!という状態で起きてきました。

 

そういった状態でたくさんの食べ物を食べると・・・産後太りまっしぐらなんです!

 

 

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朝食の食べ過ぎは産後太りの原因に!

朝ご飯だからといって、たくさん食べるのは産後ダイエットには非常に良くないです!

 

朝はエネルギー不足の状態で、一種の飢餓状態にいるので、

そんな状態で高エネルギーの物をたべてしまうと・・

 

ものすごく吸収してしまい、太る原因となってしまうんです!

 

一般的に朝食べると太りにくいと言われていますよね。

これから活動するので、食べたカロリーは消費できるからとか。

 

でも、太るか痩せるかは結局は消費カロリーより摂取カロリーを減らせるかどうか。

 

朝でも昼でも夜でも、食べ過ぎていたらダイエットはできないんです!

 

それに、朝多く食べたからといって、昼ご飯、夜ご飯を少な目にできますか?

できませんよね(^^;)

 

授乳もしているので、お昼と夜にはきっちりお腹が空くものです。

なので、朝だからといって過食するのはやめましょう!

 

吸収率が良くなっている寝起きは酵素ドリンクがおすすめ!

ベルタ酵素

 

では、起きた後一番に口にするものは何が適しているのでしょうか?

 

私のおすすめは酵素ドリンクです。

 

朝は体への吸収率がものすごく良い状態になっています。

そんな状態でパンや甘い物、ご飯などを食べてしまうと、

血糖値が一気に上がり、栄養がものすごく吸収されてしまうのです。

 

なので、まずはコップ一杯の水。

それから、お気に入りの酵素ドリンクを飲むのがおすすめです。

 

酵素ドリンクには適度な糖分も含まれているので、空腹を和らげてくれます。

それに、野菜や果物の酵素を摂りいれる事により、体の中が綺麗になります!

 

朝は吸収率が良いので、酵素ドリンクの栄養をしっかりと吸収してくれることでしょう!

 

その後、食欲がものすごく落ち着いたごろに、普通の朝食を摂る。

 

これが朝の過食、食べ過ぎを防止する方法です!

 

おすすめの朝食メニュー

和食

 

朝食のメニューは、和食、洋食でもかまいませんが、なるべく、

 

主食(ご飯・パン)

主菜(肉・魚・卵)

副菜(野菜・果物・豆類)

 

これらの3つのバランスが取れた献立にするよう心掛けましょう。

 

焼き魚定食なんて最高ですね!母乳にも良いですしね。

 

朝食の食べ過ぎを防止して、産後ダイエットを成功させましょう!

 

 

☆おすすめ記事
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