産後ダイエットは家事ながら運動ダイエットで差を付ける! | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後ダイエットは家事ながら運動ダイエットで差を付ける!

読了までの目安時間:約 5分

 

産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、

スポーツジムに通ったり、ジョギング、ウォーキングをする時間なんて、ありませんよね。

 

産後ダイエットのために運動したい・・・と思うかもしれませんが、

産後ダイエットには特別な運動は必要ありません!

 

私は日常生活で運動を取り入れる、家事ながら運動ダイエットを心がけていました。

 

 

 

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家事ながら運動ダイエットとは?

家事ながら運動ダイエットとは、

普段家で行う家事(掃除、料理、洗濯)などをする時、

ちょっと工夫することにより消費カロリーを増やしたり、

筋肉を付け、結果的に痩せることができる!というダイエットです。

 

掃除中にダイエット


掃除赤ちゃんを子育て中は、なるべくほこりがたまらないように、

普段より部屋をきれいしてあげたいところですよね!

 

なので、掃除機を1日1回はかけることをおすすめしますが、

その時に、掃除機の本体を持ちながらかけるのがおすすめです!

 

重いですが、腕や背中の筋トレにもなりますし、

重い分、消費カロリーもアップします!

 

また、赤ちゃんのお昼寝中にぞうきんがけをしたり、

お風呂を一生懸命洗ったり、トイレ掃除をしっかりしてみたり・・・

とにかく家にこもりがちの育児中は掃除が一番体を動かす機会になるので、

 

汗が出るぐらいしっかり動いてみてください!!

 

赤ちゃんの首が座ったら、おんぶして掃除するのもおすすめですよ^^

赤ちゃんもおんぶされながらいろいろな場所の景色が見れて楽しいはずです!

 

料理中にダイエット


料理
料理中にも工夫すればダイエットをすることはできます!

ちょっと料理の煮込み中に時間ができたら、

かかとの上げ下げをして、弱った脚の筋肉を鍛えることができます。

 

また、私は野菜をゆでているあいだなどに、

骨盤回し運動を良くしていました!

気が付けば骨盤を回すようにし、歪みを解消させていました。

 

洗濯中にダイエット


洗濯物
洗濯ものを干すときだって、ながら運動ができます!

おすすめは洗濯物を干しながらスクワット!

 

かごから洗濯物を取る時、わざとスクワットをしてしゃがんでとります。

そして、立って腕を上にのばしてハンガーにかける!

 

これを繰り返すだけでかなりの回数スクワットすることができます!

 

育児中は歩くことが少なくなりますので、

どうしても足腰が弱ってしまいがちです。

そんな時、この洗濯物干しスクワットはかなりおすすめですよ!

 

育児中は寝不足や疲れなどがたまりがちで、

無理な運動をすると余計疲れてしまい、育児疲れの原因にもなってしまいます。

 

きつい運動はせず、日常生活で少し気を付けてからだを使うぐらいでOKです!

メインである育児に支障が出ないよう、

ゆる~く、家事ながら運動で運動不足を解消しましょう!

もちろん、家事ながらダイエット中も骨盤ベルトをしっかり締めてやると、
産後でも骨盤が安定して動きやすいですし、ダイエット効果もアップしますよ!

 

 

 

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