赤ちゃんと一緒に産後ダイエット!高い高いで二の腕エクササイズ! | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

産後ダイエット 成功

産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

赤ちゃんと一緒に産後ダイエット!高い高いで二の腕エクササイズ!

読了までの目安時間:約 4分

 

高い高い

妊娠中はなるべく重い物を持たないように気を付けていることが多いので、

出産後すぐは腕の筋肉が衰えていることがあります。

 

そのせいで、二の腕はタプタプ、

振袖ができてる・・なんてことも(><)

 

赤ちゃんを抱っこするからまた筋肉が付きそうだと思うかもしれませんが、

赤ちゃんを横抱きする時に付く筋肉は偏りがあるので、

二の腕の裏にはあまり効きません。

 

この二の腕をなんとかしたい!という時には、

赤ちゃんを高い高いする二の腕エクササイズがおすすめです!

 

 

 

スポンサードリンク

高い高いはお母さんにも赤ちゃんにもメリットが!

赤ちゃんの脇をかかえて、天井に向かって高い高~いしてあげると、

とっても喜びます!!

我が子も上下運動が楽しくて、キャッキャ言っていました(*^_^*)

 

この高い高いをすることにより、お母さんの二の腕が引き締まるのと同時に、

赤ちゃんも喜びますのでまさに一石二鳥!

 

暇さえあれば、どんどんしてあげてくださいね^^

 

どのくらいを目安にすればいい?

では、二の腕を引き締めるためにどのぐらいを目安に行えばよいかといいますと、

 

最低でも1日、10回×3セットは行ってください!

 

1セットにつき10回以上は赤ちゃんに負担がかかってくる可能性がありますので、

10回行った後は少し休憩を入れてください。

 

3セット以上できる人はもちろんもっと行ってもOKです。

 

赤ちゃんは6ヶ月以降になると7キロ以上あることが多いので、

けっこう腕にきますよ~!!終わった後はプルプルしちゃいます!

ダンベルいらずですよ♪

 

高い高いは首が座ってから!

最後に注意していただきたいことは、

高い高いは赤ちゃんの首が座ってからにしてください!

 

赤ちゃんの首が座るのは平均生後3か月~4か月ごろだと言われています。

 

うちの子も上の子は4か月、下の子は3ヶ月で首が座りました。

 

首が座らないうちは高い高いをするとかなり負担がかかってしまいますので、

絶対にしないでくださいね!

 

産後はスポーツジムなどにはなかなか通えませんし、

筋トレマシンを使うこともできません。

 

でもそんなものは無くても子育てをしっかりがんばっていれば、

自然と筋肉は付き、消費カロリーも増えていくはずです。

 

赤ちゃんとエクササイズすることにより、母子ふれあいの時間にもなります。

高い高いで我が子の成長した重みを感じると共に、

二の腕のシェイプアップに励んでくださいね!

 

 

 

☆おすすめ記事
>>酵素ドリンクで16キロの産後ダイエットに成功!

 

 

 

 




⇒【-16キロ達成!】酵素ドリンクで産後ダイエットを成功させた方法ととっておきの秘訣を大公開中


産後ダイエット


☆人気記事☆
・ベルタ酵素で16キロ産後ダイエットに成功しました!
・母乳不足にはこのハーブティー
・産後の骨盤ベルトはこれがおすすめ


にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村


スポンサードリンク

 

産後の運動   コメント:0

この記事に関連する記事一覧

TOPへ戻る