産後ダイエットで太ももを細くしたい!その画期的な方法とは? | 産後ダイエットに成功する方法~16キロ痩せました~

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産後ダイエットで太ももを細くしたい!その画期的な方法とは?

読了までの目安時間:約 6分

 

太もも

妊娠出産を経験すると、体型の崩れがどうしても出てしまいます。

私も1人目の時は、妊娠前のジーンズが履けるようになるまで3ヶ月もかかってしまいました。
ウェストがお尻が・・の前に太ももが通らない(>_<)

 

でも二人目出産後はわりと早く太ももも元通りになり、それどころか妊娠前以上に細くなることができました!

そして三人目出産後はさらに頑張って、二人目の産後以上に太ももが細くなりました!

 

ではどんなことを実践してみたかご紹介します。

妊娠期から運動すること

1人目を妊娠中の時は、初めての出産だったため、毎日ビクビクしながら過ごしていました。
だから、安静にしなさいとか言われていなかったのに、安静にして仕事でも座りっぱなし、家でもごろごろ。
そんな感じで過ごしてたんです。

 

そしたら、すっかり筋肉が落ちてしまって、太ももなんて妊娠後期にはすごい状態に!
早産の危険などがあってお医者さんにストップされている時は別として、

特に妊娠経過に問題が無い場合は、積極的に運動をしてください!

 

特別な運動じゃなくていいんです!とにかく歩くことをお勧めします!

 

妊娠期は普段よりも動きにくいので意識しないと歩く歩数はかなり少なくなります。
意識して歩くことで筋肉が落ちることを防ぐことができます。

 

また、妊娠中の運動は安産にもつながるので、いいことづくめです(*^-^*)

産後はまずは産褥体操

産後ダイエットは早く早くと気が焦りますが、急いでしまうと骨盤に歪みが出てしまう可能性もああるので注意です。
特に産後1ヶ月はたくさん歩いたり、きついトレーニングをするのは絶対にだめ!

 

産褥体操という、布団の上でもできる産後の体を元に戻すのを助けてくれる、
運動を無理のない程度実践してみましょう!

産褥期が終わったら、散歩と赤ちゃんと遊ぶ

運動を控えた方が良い産褥期と呼ばれる産後約1ヶ月の期間が終わったら、
体調を見ながら散歩に出かけましょう!
太ももを細くするにはやっぱり足を鍛えることが大切です。

そして、赤ちゃんの成長に合わせて赤ちゃんと一緒に遊ぶのも効果的です。
抱っこしながらスクワットをすると、とっても喜ぶんですよ☆

 

赤ちゃんも喜んで、ママの太もも細くなる。

 

赤ちゃんとの遊びは産後ダイエットに一石二鳥です!

焦らず徐々に細くしていけるよう、少しずつ運動量を増やす

妊娠中から産後ダイエットを意識して歩いていると、筋肉が落ちないから比較的早く太ももが細くなります。

 

でも、妊娠中はそれどころじゃなかった。とか、こんなに太くなると思わなかった。

ということもありますよね。

 

そんな時もあせらなくて大丈夫です!

焦って産後すぐに過度な運動を始めてしまうと、腰痛などの体の不調が出てしまいます。
それでは意味がありません。

 

産褥体操からはじめ、とにかく歩く!遊ぶ!を実践しましょう。

 

【奥の手】私はボニックで脚が細くなりました

産後 太もも 細く

 

でもそれだけじゃどうしても太ももが引き締まらない・・という人は、

自宅でエステのようなキャビテーション、EMSができるマシン「ボニックプロ」を使うことをおすすめします。

 

実は私も3人目出産後はこのボニックプロを買って、毎日全身をマッサージしていました。

 

お風呂場でも使えるし、子供が寝た後ドラマを見ながらマッサージしまくっていたら、

2人目出産後以上に脚が細くなりました。

 

細くなるというか、筋肉が程よく付き引き締まった感じで、見た目がとてもきれいになりました!

 

どんなことをしても自己流じゃ脚が細くならない・・・って人にはかなりおすすめだと思います。

 

ボニックプロは3回まではジェルを定期購入しないといけないですが、

4回目からは解約でき、その場合合計20,420円で買えるので、手ごろな価格で手に入るのが購入した決め手でした。

 

産後はエステに通う暇もないと思うので、自宅でしっかりケアを続けて、元より細い太ももを手に入れちゃいましょう。
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